不同体型也要采取不同的减肥措施

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  你属于哪些体型,再看一下应该采取哪些样的减肥土法子 和减肥土法子 ,减肥的知识面很广,看有如此 适合你的减肥土法子 各种不同的类型有稆种不同的减肥土法子 。下面体型为主,看一下应该样做减肥动作,饮食,或其它。

不同体型也要采取不同的采取土法子

  西洋梨型

  身材形态:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

  练习步骤:

  1.80个仰卧起坐,放松全身,准备下另一一三个小动作。

  左右腿各80个垂直举腿。

  3.举另一一三个小5磅的哑铃,左、右臂各80次。

  4.弹跳75下,手臂共同保持向前平行伸直。

  沙漏型

  身材形态:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而都有部分的。

  练习步骤:

  1.2十个 仰卧起坐,放松全身,准备下另一一三个小动作。

  左右腿各80个垂直举腿。

  举另一一三个小5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  跳跃80下,手臂共同保持向前平行伸直。

  瘦肥型

  定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。

  瘦身土法子 建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力过低的间题。