居家减肥食谱 吃出窈窕身姿

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:5分排列3APP下载_五分排列3APP官网_5分排列3APP下载官网

2012-10-29 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

收藏本文

  怎样有效饮食减肥?好滋味,炖出来~都知道,不能炖和蒸,不能最大程度的保留食物原有的营养和美味。所以有,我推荐的这几款居家减肥食谱,你千万不需要说错过哦!简单又省事,适合居家的吃货们,又能帮你有效减肥。

  

  有效减肥食谱:口菇炖排骨

  

  原料:排骨、双孢菇、洋葱、葱姜蒜、干红辣椒、绿尖椒、八角。

  

  做法

  

  1、排骨洗净,入开水中大火煮开2分钟,挖掘出冲洗净棘层的浮沫;

  

  2、起油锅,爆香洋葱丝至透明状,下入姜、蒜、八角和干红辣椒炒香;

  

  3、下入焯水的排骨煎炒至棘层微黄;

  

  4、烹入料酒、生抽和老抽,翻炒上色;

  

  5、再加足够的热水和血块冰糖,大火煮开,转中火慢炖;

  

  6、双孢菇在淡盐水中浸泡,洗净棘层,入开水中焯一下,挖掘出过凉,对半切开备用;

  

  7、排骨肉粘壳后,再加焯水的蘑菇,继续用小火慢炖;

  

  8、汤汁收过时分,再加适量盐和味精调味;

  

  9、汤汁基本收尽时,再加绿尖椒和葱段大火翻炒(喜欢汁多的都前要多留些汤);

  

  10、至青椒变色即可出锅。

  

  有效减肥食谱:榛菇炖小鸡

  

  原料:嫩公鸡一只约800克、榛菇80克、八角、葱姜蒜、干红辣椒。

  

  做法

  

  1、榛蘑去除杂质和根部,用清水淘洗干净,用温水泡发80分钟,沥干待用;

  

  2、鸡洗净,剁成小块;

  

  3、鸡块在开水中焯3分钟。挖掘出用热水冲去浮沫,沥干水分备用;

  

  4、冷锅热油,油热后下入鸡块大火爆炒5分钟;

  

  5、把鸡块推到一侧,把葱姜蒜八角和红椒用锅底的热油爆香,若果继续用大火翻炒一分钟;

  

  6、烹入料酒,调入生抽翻炒均匀,加血块的糖,加没过的热水大火烧开,转中火炖20分钟;

  

  7、再加泡发好的榛菇,中小火继炖20分钟,再加适量盐调味;

  

  8、大火收汁,出锅前撒入葱花即可

  

  有效减肥食谱:鲢鱼炖豆腐

  

  原料:鲢鱼两根(约4斤)、盐水卤豆腐2斤、葱姜蒜、八角、花生油、郫县豆瓣酱、盐、料酒、味精。

  

  做法

  

  1、鲢鱼去鳞、去其内脏、鱼鳃和黑色腹膜,洗净,切大段,斜打花刀;

  

  2、起油锅,油热后,爆香葱姜蒜和八角;

  

  3、下入三勺郫县豆瓣酱炒出红油;

  

  4、烹入料酒,下入切好的鱼段;

  

  5、再加没过鱼的开水,大火煮开,转中火炖20分钟;

  

  6、再加大块卤水豆腐,继续中火炖20分钟;

  

  7、血块再加盐和味精,转小火炖20分钟;

  

  8、撒入香菜和葱碎,出锅即可。

  

  有效减肥食谱:小贴士

  

  1、郫县豆瓣酱很咸,所以有注意盐量的把握;

  

  2、水要一次再加足,汤汁才足够鲜美。中途如需再加,一定要再加开水;

  

  3、最后出锅前要保留适量的鱼汤,鱼肉和豆腐吃起来蘸满汤汁,鲜美无比,浓香四溢。

  

  有效减肥食谱:八宝豆腐汤

  

  原料:卤水豆腐、即食海参、鱿鱼、午餐肉、青豆、玉米、胡萝卜、香菇、家乐鱼味浓汤宝。

  

  做法

  

  1、卤水豆腐切方丁,装进去加了盐的热水中浸泡;

  

  2、故萝卜、香菇、海参、香菇、鱿鱼分别切丁;

  

  3、青豆、胡萝卜、玉米和香菇分别提前焯水;

  

  4、锅内加水(约原料的三倍)烧开,再加家乐浓汤宝另另三个 煮开;

  

  5、再加浸泡后的豆腐、焯水后的青豆、玉米、胡萝卜和香菇大火煮开后转小火慢炖10分钟;

  

  6、再加海参和鱿鱼丁煮开后,再加适量胡椒粉(也可不加)即可出锅。

  

  有效减肥食谱:酸萝卜老鸭汤

  

  原料:去皮老鸭一只、酸萝卜一碗、葱姜、花椒、红枣。

  

  做法

  

  1、鸭子洗净,去皮去头切大块,在沸水中焯一下,去除血污;

  

  2、用流水把焯水后的鸭块冲洗干净,沥干水分备用;

  

  3、起油锅,爆香葱姜和花椒,下入鸭块大火煸炒至干;

  

  4、下入冲洗干净的酸萝卜大火翻炒至出香味

  

  5、烹入料酒,再加没过的热水,再加所以点糖调味,大火煮开;

  

  6、把汤汁棘层的浮沫彻底撇干净后,转入砂锅,加红枣小火炖至鸭肉软烂,出锅前再加盐调味即可。

  

  有效减肥食谱:小贴士

  

  1、鸭肉太难炖烂,肯能时间有限,都前要转入高压锅压制半小时;

  

  2、酸萝卜有一定的咸度,注意掌握盐的用量。

  

  炖鸭子不油不腥不膻的五个小窍门

  

  1、鸭子的油脂所以有,多藏于皮下,都前要在避免生鸭的事先把油脂厚的每项直接去除,也都前要在汤炖好事先把棘层的浮油撇净;

  

  2、沸水焯鸭块,都前要有效去除血污和腥膻味儿;

  

  3、流水冲洗浮沫对去除腥膻味都有点要;

  

  4、大火煮开事先,再次耐心撇净棘层的浮沫,汤面彻底干净事先再转入砂锅;

  

  5、再加酸萝卜不能有效中和腥膻味儿,使得汤汁格外鲜美。

  

  好啦,看后以上的居家减肥食谱介绍后,当当当我们 是全部都有心理全部都有了一定得了解呢,着实若果当当当我们 加油,这么 就一定是都前要成功的,所以有坚持哦,不需要说放弃,加油吧。